16時間断食健康法について

1日のうち、16時間何も食べない（睡眠時間も含む）という健康法です。

とっても、シンプルで効果が高く、私自身も実践しています。

今、あなたが抱えている不調だけでなく、様々な不調が改善されていきますので、ぜひ取り入れてみてください。

16時間断食健康法の5つの効果

16時間断食をするだけで多くの効果が期待できます。

効果①　内蔵疲労の解消

内蔵に溜まっている老廃物や循環不全などが改善されますので、内蔵疲労からくる症状の改善に役立ちます。

効果②　免疫力がアップする

免疫力がアップすることで、風邪などをひきにくい体質になります。

効果③　自律神経のバランス改善

自律神経が整うことによって、情緒が安定したり、睡眠の質の改善も期待できます。

効果④　ダイエット効果

これを続けているだけで、理想の体重で落ち着いてきます。

効果⑤　若返り効果

お肌がツヤツヤになることで、化粧ノリが良くなったり、中には、白髪の改善や、髪質がしっかりしてくる方もおられます。

16時間断食健康法のやり方

1日24時間のうち、16時間何も食べないというのが基本になります。

16時間の中に、睡眠時間も含められるので、例えば8時間睡眠するとしたら、その前後4時間を何も食べないということになります。

逆に言うと、それ以外の8時間については、何をたべてもOKです！

詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。

注意点

・ご自身のライフスタイルに合わせて、16時間を確保してください。

例）朝食を抜く・夕食を早くする

・はじめは、休日など週に1度くらいからがおすすめです。

・おなかが空いたら、ナッツ類は食べても大丈夫です。無塩で素焼きのものがおすすめです。

・水分は、お水や炭酸水など、ノンカロリーのものがおすすめです。

・やり過ぎると筋肉まで落ちてしまうので、適度な運動に心がけてください。